Преподавал Йоги Бхаджан 21 февраля 1977 года

Эта медитация очистит вашу Прану, приведет в состояние покоя и наполнит энергией. 

КАК ДЕЛАТЬ: 
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. 

Мудра перед Сердечным Центром. Локти прижаты к телу. 

Мудра: Перекрестите все пальцы кроме безымянных. Опустите безымянные пальцы к ладоням и перекрестите их, прижимая подушечками друг к другу. 
Закройте и сложите вместе ладони.

Дыхание: 4 равных вдоха и 4 равных выдоха из лёгких через нос.

Мантра: Sohang. Когда вы вдыхаете, мысленно вибрируйте один раз для каждой части дыхания (СО СО СО СО), и когда выдыхаете, мысленно вибрируйте Hang , один раз для каждой части дыхания (ХАНГ ХАНГ ХАНГ ХАНГ)

Глаза открыты на 1/10

Начните медитировать 3 минуты. Затем постепенно добавляйте по 1 минуте каждую неделю. Доведите до 11 минут.