Это самоочищающая медитация. Благодаря ей вы станете сильным и чистым человеком с мощной проекцией. Она очищает сушумну, ваш божественный нерв.

1. Сядьте в простую позу, спина прямая.
Поместите кончики пальцев левой руки на центр лба так, чтобы кончики пальцев образовали вертикальную линию. 
Согните правую руку в локте и поднимите кисть руки вверх. Ладонь правой руки развёрнута вперёд. 
Закройте глаза и направьте внутренний взгляд в центр подбородка, на лунный центр.
Расслабьтесь, дышите медленно и концентрируйтесь на лунном центре. 
Время 11:00 мин.

«Это простое упражнение, оно несложное, но оно вас «встряхнёт» через пару минут.
Если вы правильно концентрируетесь, Сушумна начнёт вибрировать.
И неважно, в каком вы состоянии — физическое тело и ум не играют роли.
Это начнёт влиять на вас ровно через две минуты.
Если ваши глаза зафиксированы на подбородке, лоб станет твёрдым, как свинец.
Лоб станет твёрдым — значит, вы в процессе. 
Потом начнёт зудеть и болеть тело — это признак успеха.
Концентрируйтесь. Концентрируйтесь. Концентрируйтесь. Медитируйте и превзойдите.
Знаете, друзья, концентрируйтесь — скоро весь мир придёт к вам.»

Удерживайте стабильность. На шестой минуте начнётся воздействовие на вашу нервную систему.
Ида и Пингала начнут проходить через через зону беспокойства, могут начаться судороги. Это хорошо.
 

2. Не меняя позу и мудру, начните ритмично повторять "Хар", задействуя при этом кончик языка. (Повторяйте со скоростью одно повторение "Хар" в секунду.) 
Время 11:00 мин.


3. Не меняя позу и мудру, сделайте вдох, задержите дыхание и тяните позвоночник вверх. 
Задерживайте дыхание как можно дольше. (Ваша цель - задержать дыхание на одну минуту.) 
Сделайте пушечный выдох через рот. 
Снова глубоко вдохните, задержите дыхание и пушечный выдох через рот.
Продолжайте дышать таким образом.
Время 11:00 мин.
В конце на вдохе направьте взгляд вглубь своего тела. Посылайте целительную энергию в те части тела, которые приходят вам на ум в это время.

ЗАВЕРШЕНИЕ:
Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, вытяните руки вверх и потрясите ими. 
Повторите эту последовательность ещё 2 раза. 
Расслабьтесь.

Вы можете выполнить эту медитацию на классе с Йоги Бхаджаном (требуется регистрация)