Дана Йоги Бхаджаном 23 октября 1985 г.

Примерное время выполнения: 39 минут

1. Плавание через Пранический океан 
Сядьте в простую позу и двигай руками, как будто вы плывете. Одна рука идет вперед, другая назад. Создайте ровное, круговое движение, задействуйте плечи, грудную клетку и спину. Создайте мощное Дыхание Огня через ритм рук. 
Продолжайте 13 минут.

2. Поза задней платформы 
Держите тело прямо, особенно колени. Пусть ваша шея расслабится с наклоном назад, но не позволяйте ей тянуться. Это оказывает давление на паращитовидную железу. Делайте 2 минуты.

3. Поддерживая осанку, начините сильно дышать через округлённые губы. Используйте диафрагму ,чтобы управлять дыханием. Это не Дыхание Огня с использованием пупка, это дыхание, которое сфокусировано на грудной клетке и диафрагме. Продолжайте 2 минуты. 

4. Шавасана
17 минут.
5. Оставайтесь в шавасане и начинайте слушать "Har Har Mukanday ".
Затем проснитесь, растянитесь, покрутитесь и двигайте плечами. Проснитесь окончательно и начните танцевать. 
Делайте 3 минуты. 

6. Перейдите в простую позу и танцуйте сидя. 
Это распределит энергию по всему телу.
Делайте 1,5 минуты.