Одна из основных медитаций в Кундалини Йоге

Эта прекрасная и мощная медитация имеет свою историю, отражённую в её названии.
Её древний символ — Ганеша, индуистский бог мудрости, знания и счастья. Второе имя Ганеши — Ганпати.
Традиционно его изображают статным, благословенным округлыми формами человеком с головой слона. Это огромное тело балансирует верхом на крысе, передавая нам важное послание: благодаря этой медитации невозможное возможно.
Образ крысы здесь воплощает способность проникать сквозь любые преграды.
Как крыса способна пробраться в самое труднодоступное место, так и Ганеша знает обо всём на свете и может устранить любые препятствия на вашем пути.
Помните: именно мудрость и верность выбора приносят в вашу жизнь истинное счастье.

Главная сила этой медитации — в очищении узлов вашей собственной кармы. Каждому из нас суждено покорить три измерения бытия:
• Прошлое — оно запечатлено в наших самскарах (подсознательных отпечатках), неся с собой вызовы и благословения судьбы; эти звуки гармонизируют и уравновешивают его.
• Настоящее — его необходимо освоить через карма-йогу, то есть через практику осознанных и чистых действий в моменте «здесь и сейчас».
• Будущее — оно сокрыто в тончайших слоях эфира, и в своём наивысшем, самом проявленном воплощении зовётся дхармой.

Эта крия позволяет вам отпустить привязанности ума и освободиться от бремени прошлых поступков.
Она открывает пространство для того, чтобы вы могли созидать и проживать наполненную жизнь и своё идеальное будущее.

МЕДИТАЦИЯ 

ПОЗА: Сядьте в Простую позу, удерживая лёгкий Горловой замок. 

ГЛАЗА: Приоткрыты на 1/10. Направьте внутренний взгляд в точку между бровей. 

МУДРА: Положите руки на колени, удерживайте их прямыми в локтях. Ладони раскрыты вверх. 

МАНТРА: 

СА-ТА-НА-МА , РА-МА-ДА-СА , СА-СЭЭЙ-СО-ХАН(Г) 

СА — указательный палец 
TA — средний палец 
НА — безымянный палец 
MA — мизинец 
РА — указательный палец 
MA — средний палец 
ДА — безымянный палец 
СА — мизинец 
СА — указательный палец 
СЭЙ — средний палец 
СО — безымянный палец 
ХАН(Г) — мизинец 

ЧАСТЬ I 
Произносите мантру на одном выдохе, с каждым слогом по очереди надавливая кончиками пальцев друг на друга как в Киртан Крийе. 
Произносите мантру монотонно или в том же ритме и темпе, как вы это делаете во время выполнения Киртан Крийи. 
Излучайте каждый звук из Третьего глаза. 
ВРЕМЯ: Продолжайте 11-62 минут. 

Каждый звук одновременно воздействует на сознание и подсознание. Качества каждого звука очищают и перестраивают подсознательный ум, освобождая вас от хранящихся глубоко внутри травмирующих отпечатков и позволяя уму сиять светом вашей души. 

ЧАСТЬ II 
Глубоко вдохните и задержите дыхание. Двигайтесь всем телом, скручиваясь и растягиваясь. Двигайте головой, руками, туловищем, животом и кистями. Затем с силой выдохните.
Повторите 3-5 раз. 

ЧАСТЬ III 
Сразу же сядьте ровно. Смотрите на Лотосный кончик носа. Станьте абсолютно спокойными и неподвижными. Медитируйте
ВРЕМЯ: 2-3 минуты.