Эта крийя делает вас терпимыми и принимающими к людям, событиям, обстоятельствам. 

Практика дана Йоги Бхаджаном 25 апреля 1997

Йоги Бхаджан говорил о ней следующее. Рассказывая, что человечеству придётся пройти через очередные испытания, он сказал:

Огромная часть мудрости строения тела проявляется через расположение и функции тонких энергий. Прана — энергия действия и притока. Она располагается в лёгких и сердце. Апана — энергия выведения и располагается в области под пупком и в нижней части таза. Этот комплекс создаёт сбалансированный и эффективный поток между обеими областями и теми тонкими энергиями, которые они содержат. Вы привлечёте энергии, которые вам нужны, и выведете токсины, старые мысли и навязчивые эмоции.

10 шагов к Миру, мы открываемся к потоку любви, сострадания и счастья, которые есть истинная вибрация Вселенной. Это помогает избавиться от плохих воспоминаний и неприятных переживаний 

ПОЗА: Простая, со скрещенными ногами.
МУДРА: руки крепко схвачены перед Сердечным центром в Замке Медведя (левая руки направлена ладонью вперед, правая рука обращена к груди). Предплечья параллельны земле.
ГЛАЗА: Глаза открыты на 1/10 и фокусируют кончик носа.
ВРЕМЯ: от 11 до 31 минуты.

Уровень: Средний и выше. Для начинающих - сократить время выполнения упражнений.

Время выполнения: Не более 35 минут + разминка 10 минут + отдых 5-10 минут.