17 сентября, 1981 год

Балансировка руки на Сердечном Центру должна привести вас в более спокойное состояние ума за очень короткое время. Чтобы практиковать эту медитацию, идите на пляж, где вы можете сидеть в воде до пупка. Это может быть большой водоем, океан или река, а не просто ванна, потому что звук "Нараян" относится к бесконечности, и это даст вам ощущение бесконечности. Вода должна быть достаточно спокойной и быть между пупком и сердечным центром, она не должна касаться подбородка.

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА: 
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником.

МУДРА:
Руки в Гьян Мудре, указательный и большой палец соприкасаются. Поднесите правую руку к плечу так, будто принимаете присягу. Подведите левую руку к центру грудной клетки ладонью к Сердечному Центру. Левое предплечье параллельно полу.

МАНТРА: "Naaraayan". Пойте монотонно, не останавливайте дыхание. Пойте высоким голосом. 

Пойте 90 минут. Если вам нравится, вы можете продолжать 3 часа.