29 сентября, 1975 год

Это одна из пяти медитаций, которую дал Йоги Бхаджан для того, чтобы подготовиться к "серому периоду планет" и получить душевное равновесие. Практикуйте эту медитацию, чтобы обрести спокойный ум и крепкие нервы. Это поможет защитить вас от иррационального поведения. 

Начните с 11 минут и доведите до 31 минуты. 

КАК ДЕЛАТЬ:

1. Сядьте в простую позу с прямым позвоночником и легким горловым замком. 

2. Левая рука находится в Рави мудре (кончики большого и безымянного пальцев соединены; ногти не соприкасаются), мудра на уровне уха, ладонь смотрит вперед. 

3. Правая рука в Буддхи-мудре (большой палец и мизинец соединены), мудра расположена на коленях ладонью вверх. 

4. Мужчины меняют положение таким образом, чтобы правая рука была в Рави мудре (большой и безымянный палец соприкасаются), рука на уровне уха, а левая рука на коленях с соединенными большим пальцем и мизинцем. 

5. Глаза открыты на 1/10. 

6. Дышите медленно и глубоко

В КОНЦЕ:

Глубоко вдохните, поднимите руки над головой, широко раскройте пальцы и быстро встряхните руками в течение нескольких минут. 

Расслабьтесь.