Все эти упражнения балансируют частоту и качество Сердечного Центра. Это самый важный Центр, поскольку он открывает потенциал для сострадания и смирения. Сейчас человечество переживает глобальную трансформацию. Мы готовимся занять своё место в служении великой силе Вселенной. 
Есть два пути обретения вселенского сознания: через трудности и время или через мантру. Мантра - более легкий путь. Сложность заключается в том, что мантра открывает Сердечный Центр, и вашему уму трудно следовать ее частоте, потому что он привык действовать по-другому. В этом состоянии вы понимаете, что человечество само создает свои страдания, не признавая своей истинной сущности и не живя в соответствии с ней. В этих медитациях ум фокусируется на канале сердца.

Медитация на Сердечный Центр I

Время выполнения от 3 мин. до 11 мин.

Поза: Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником.

Мудра: Сожмите правую руку в кулак с вытянутым большим пальцем. Зажмите кулак левой рукой и надавите большим пальцем правой руки на точку пупка.

Дыхание: Начните долгое глубокое и медленное дыхание.

Концентрация: Сконцентрируйтесь на потоке дыхания и почувствуйте его пульсацию между Пупочным центром и корнем носа. Визуализируйте траекторию своего дыхания на этом пути.
 

Медитация на Сердечный Центр II

Время выполнения от 3 мин. до 11 мин.
   

Поза: Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником.

Мудра: Руки в мудре Лотоса, основания ладоней, кончики больших пальцев и мизинцев соединены, остальные пальцы широко разведены, изображая лепестки лотоса. Расположите руки на расстоянии 10 - 13 см. от Сердечного центра.

Дыхание: Начните долгое глубокое и медленное дыхание.

Концентрация: Сфокусируйте взгляд накончиках больших пальцев. Почувствуйте, как выдыхаемый воздух касается больших пальцев.
 

Медитация на Сердечный Центр III

Время выполнения от 3 мин. до 11 мин.

Поза: Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником. Большие пальцы расположите под мышками. В подмышках находится нерв, на который нужно надавить. Руки лежат на груди.

Дыхание: Сделайте глубокий вдох через рот, издавая свистящий звук. Слушайте свист и мысленно представляйте звук «Со». Выдох через нос, мысленно услышьте звук «Ханг».

Мантра: Со Ханг (Sohung) означает «Я - это бесконечность».