ЭФФЕКТ

Эта медитация полностью заряжает вас энергией. Она - противоядие от депрессии. Она создает новую систему, дает вам способность перезарядится, и дает вам прямую связь с вашим праническим телом. 

КАК ДЕЛАТЬ 
Сядьте с прямым позвоночником в простую позу. Руки вытянуты прямо перед вами, параллельно полу. Сожмите правую руку в кулак. Оберните свои левые пальцы вокруг него. Основания ладоней соприкасаются. Большие пальцы соединены вместе и тянутся прямо вверх.

Глаза сосредоточены на больших пальцах. 

Вдыхайте в течение 5 секунд (не задерживайте дыхание); выдох в течение 5 секунд; затем удерживайте дыхание на 15 секунд. Продолжайте так дышать. 

Начните с 3 - 5 минут и проработайте до 11 минут. Медленно увеличивайте время. 
Со временем вы сможете выдерживать такой тип дыхания в течение 1 минуты.