Помните, как вы однажды хотели пойти на класс, а потом сказали: "Я не смог"? Помните, как вы хотели встать пораньше утром, а вместо этого сказали: "Я не могу". Помните, как вы хотели любить, быть с кем-то, но вы решили: "Я не могу"?

Все проблемы на этой планете исходят из этого "не могу". Оно даёт нам возможность улизнуть от нашей дхармы, от нашей судьбы. Мы должны сделать свою волю такой чистой, ясной и позитивной, чтобы "не могу" и близко не подходило к нашим границам. Кундалини-йога избавляет нас от "не могу" и делает нас совершенными.

Любая последовательность имеет последствия. Когда мы запускаем последовательность, придут и последствия. Если вы не хотите последствий, не начинайте эту последовательность. Возьмите контроль в свои руки! Контролируйте своё "не могу"!

Практика такой с мантрой "Хар" задаёт для вас ритм. Когда ваша жизнь подчинена ритму, ваше "не могу" исчезает.

Поза: сядьте в простую позу с прямой спиной, как будто вы сам Будда.

Мудра: скрестите средние и указательные пальцы (средний поверх указательного), остальные два пальца прижмите большим пальцем. Согните руки в локтях и поднимите мудру на уровень ушей.

Мантра: пойте "Хар" из пупочного центра под ритм "Tantric Har" в исполнении Simran Kaur и Guru Prem Singh. Держите постоянный ритм и будьте последовательны. Прим. ред. при каждом "Хар" слегка втягивать пупочный центр в себя, ритм примерно один "Хар" в секунду.

Глаза: закрыты.

Время: 11 минут.

Завершение: глубокий вдох, задержите дыхание. Позвольте дыханию и мантре расцвести в вашей сущности. Выдох. Повторите. И затем ещё один глубокий мощный вдох, задержка, втяните пупок. Выдох и расслабьтесь.

Остались вопросы? Перейдите по ссылке и выполните эту медитацию на классе вместе с Харман Каур