Если вы будете выполнять эту эту медитацию каждый день по 11 минут, то вскоре станете другим человеком. Все начнет происходить. Ваша сила сможет помочь вам и многим другим.

Когда Йоги Бхаджан давал эту медитацию, он сказал, что она нужна для того, чтобы адаптировать себя к эпохе информации. Когда мы входим в эпоху информации, людям нужны хараектр, храбрость, выносливость, умение общаться и взаимопонимание. "Я надеюсь, что вы сможете всё это воплотить!" - напутствовал Мастер. Во времена развития информационных технологий, когда новости распространяются с огромной скоростью, каждому нужен и сильный характер, и внутренняя сила. Когда вы смотрите новости, в вас загружается колоссальное количество информации, которая не является вашей. 

Сядьте ровно со скрещенными ногами. Согните руки в локтях и поднимите предплечья, направив их вперед под углом 45 градусов. Обе руки в активной Гьян Мудре (большой палец надавливает на ноготь указательного). Глаза закрыты.

Глубоко вдохните через округлый рот со свистом, не надолго задержите дыхание, а затем сожмите губы и сделайте пушечный выдох. Продолжайте дышать таким образом 11 минут. 

В завершение глубоко вдохните, задержите дыхание, вытяните позвоночник и затем сделайте пушечный выдох. Повторите еще 2 раза, каждый раз задерживайте дыхание и напрягайте каждую клеточку тела. 

Расслабьтесь. 

Как работает эта медитация: во время вдоха со свистом вырабатывается слюна, которая оказывает гипнотическое воздействие на тело. С пушечным выдохом вы освобождаетесь от всего, что не нужно вашему существу. Положение рук работает с важными точками и меридианами и поза приносит вам чувство удовлетворенности. 
Остались вопросы? Перейдите по ссылке и выполните эту практику в записи вместе с Харман Каур