"С помощью этой медитации вы обретёте способность избегать любой негативности и сможете всегда общаться позитивно." 
Йоги Бхаджан 

Эта медитация предназначена для оттачивания искусства общения; впервые она была опубликована в диссертации Йоги Бхаджана "Коммуникация: обвинение или освобождение" 

Сядьте в простую позу с прямой спиной. Кисти рук расположите перед грудью так, чтобы обе ладони были обращены к телу, и тыльная сторона правой кисти прикасалась к левой ладони. Пальцы обеих рук выпрямлены. Согните большой палец левой руки, обхватив им правую кисть, и согните большой палец правой руки, обхватив им левый большой палец. Остальные пальцы рук направлены под небольшим углом вниз. Держите большие пальцы неподвижно в этом положении ( если вы левша, то поменяйте кисти рук местами). Руки держите на уровне плеч параллельно полу. Плечи выдвините вперед так, чтобы кисти рук находились на расстоянии 25-30 сантиметров от груди. 

Глаза закрыты. 

МАНТРА: ХАРИ ХАРИ ХАРИ ХАРИ ХАРИ ХАРИ ХАР 

Сделайте глубокий вдох через нос, и затем на выдохе монотонно повторите мантру пять раз. Постарайтесь при этом использовать весь воздух из лёгких до конца. Затем опять вдохните и повторите тоже самое. Продолжайте так 3, 11 или 31 минуту.