Время выполнения: 11 - 62 минуты.

Медитация — это не про чудеса. Это путь к себе. Человек — творение и одновременно творец. Он должен стать единым, не рассеянным, не раздробленным. Когда дуальности перестают управлять человеком — он познаёт Единство. Это и есть тот самый опыт Бога. Это ментальная сила, внутреннее равновесие, где центростремительные и центробежные силы находятся в гармонии.
В этом состоянии рождается тонкая музыка, аромат блаженства, дыхание божественности. Не важно, как вы это опишете — поэтически, математически, религиозно — суть одна: ум должен быть нейтральным. Без нейтрального ума вы не сможете обрести умиротворение, не сможете жить осознанно, не сможете понять себя.

Только с помощью развитого нейтрального ума тонкое тело может направить душу в Бесконечность.
Вам нужны три составляющих: Душа (она у вас есть), Тонкое тело (оно с вами), и сила Нейтрального ума — чтобы выйти за пределы предвзятости.

МЕДИТАЦИЯ
     

«Когда вы её правильно выполняете — воздух создаёт звук "Хар". Это естественно. Ум, тело и звук соединяются в одно.»

ПОЗА: Сядьте в простую или любую, удобную для вас, позу, спина прямая. 

МУДРА: Сложите ладони перед грудью в молитвенной мудре и разведите их (как крылья бабочки) так, чтобы только запястья и большие пальцы касались друг друга.
И в этой мудре начните хлопать ладонью о ладонь, при этом большие пальцы и запястья остаются вместе. Это движение напоминает движение крыльев бабочки. 
Если вы все делаете правильно, то движение воздуха будет создавать звук ХАР.

МАНТРА: При каждом движении ладоней друг к другу рождается звук ХАР, и вы сопровождаете этот звук, мысленно произнося мантру ХАР. Всё естественно и гармонично.

ГЛАЗА: Глаза закрыты, взгляд направлен на кончик носа.

Время: 11 - 62 мин.
Начните с 11 минут и постепенно можете довести время медитации до 62 минут.

Ваши ум и тело придут в гармонию. Начнёт подниматься «мусор» из подсознания. Вы почувствуете, с чем работаете. Вы получите доступ к своему внутреннему Я.
Медитация — это не магия. Это тренировка ментальной силы, путь к себе. Это возможность очиститься от шума ума, от фантомов и ролей, и встретиться с истинным собой — тем, кто был всегда.
Попробуйте практику, посмотрите, как она действует на вас. Но помните: никто, кроме вас, не может пройти этот путь. 

Как сказал Йоги Бхаджан: «Если я не знаю себя — зачем я обманываю других, говоря от имени того, кого не знаю?»

Вы можете выполнить эту медитацию с Харман Каур на классе в преддверии Летнего солнцестояния от 19 июня 2025г.
И также Вы можете выполнить эту медитацию на классе с Йоги Бхаджаном (требуется регистрация)