«Сударшан Чакра» подразумевает определённый образ повторения мантры «Аап Сахаае Хоаа» для получения силы управлять душой Вселенной. Слово «чакра» означает круг или колесо. В данной медитации вы ментально работаете с зацикливанием энергии, исходящей из вашего тела в эфир, а затем обратно в тело.

Поза: Сядьте в удобную, медитативную позу с прямым позвоночником. Положите руки на колени в Гьян Мудре. Можно также положить руки в пах ладонями вверх, правая рука лежит поверх левой.

Внимание: громко повторяйте мантру вслух.

Во время повторения представляйте, как звук выходит из середины вашей спины на уровне сердца, проходит поверх вашей головы, а затем возвращается в центр вашей груди в сердце, чтобы сформировать «чакру» или «колесо». По мере того как вы произносите «Аап Сахае Хоа», мысленно представьте как энергия выходит из вашей спины и устремляется вверх над вашей головой.
Когда вы произносите «Саче(й) Даа Сачаа Д(х)оаа», увидьте как звуковой поток выходит в эфир.
На «Хар, Хар, Хар» позвольте энергии вернуться из бесконечности вниз и проникнуть в ваш Сердечный центр. Почувствуйте сердечный центр очищенным, освобождённым и сильным. Во время каждого произнесения слова «Хар», слегка втягивайте пупок внутрь и дотрагивайтесь кончиком языка до верхнего нёба. Это придаст энергии дополнительную проникающую силу.

Продолжительность: Начните с 11 минут. Можно довести до 62 минут в день.

Завершение: Сделайте вдох и задержите дыхание. «Молитесь и наполняйтесь силой», «Осознайте свою настоящую сущность».