Эта мощнейшая крийя сделает вашу интуицию сильной.
Также эти упражнения мягко работают с гипофизом. Они нужны для того, чтобы перезарядить и обогатить вас энергией и нейтрализовать фрустрацию, депрессию и компьютерную усталость.

1. Положите левую руку на сердце. Согните правую руку в локте, палец Юпитера (указательный) смотрит вверх, большой палец прижимает остальные. Сознательно удерживайте позвоночник прямым и вытянутым, не давите всем своим весом на ягодицы. 

Глаза закрыты. 

Вдохните глубоко и медленно через нос, задержите дыхание, и затем медленно выдохните со свистом через рот. Представьте, что нечто божественное и очень чистое в вас зовёт вас. Соприкоснитесь со своей собственной Бесконечностью. Создайте в себе чувство восторга самим собой. 

Продолжайте 7 минут.

Глубоко вдохните и поменяйте положение. 

2. Поместите правую руку на небольшом расстоянии от головы, либо слегка касаясь макушки головы. Согните левую руку в локте, указательный палец смотрит вверх, остальные прижаты большим пальцем. Держите позвоночник прямым. Это очень важно для серого вещества мозга. 

Закройте глаза и продолжайте такое же дыхание, как и в упражнении № 1.

Продолжайте 4 минуты. 

3. Поместите руки в Молитвенную мудру, пальцы смотрят вверх. Вытяните руки над головой. Держите позвоночник прямым и тянитесь от самых подмышек. Продолжайте такое же дыхание. Вы сознательно активизируете энергию, чтобы дать своему телу новую жизнь.

Продолжайте 2,5 минуты. 

4. Положите правую руку на левую в центре груди. Глубоко расслабьтесь. Медитируйте над мантрой « Rakhe Rakhanhaar» Сингх Каур. Слушайте, дышите и просто будьте. 

Продолжайте 3 минуты.

5. Глубоко вдохните, надавите руками на пупочный центр. Пойте вместе с Симран Каур «Тантрик Хар». Каждый раз, когда вы произносите «Хар», надавливайте с силой на пупок. 

Глаза закрыты. 

Продолжайте 3 минуты. 

6. Завершение: скрестите руки на груди. Локти согнуты, обхватите руками предплечья противоположных рук чуть выше локтей. Держите руки параллельно полу на уровне плеч. 

Вдохните, задержите дыхание на 5 -10 секунд, напрягите все мышцы тела. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза.