Эта крийя помогает регулировать кровообращение на уровне мозга, а не через химию, изменение рациона питания или чего-нибудь еще.

1.    Сядьте на пол и широко разведите ноги, возьмитесь руками за большие пальцы ног, зафиксируйте их.
На выдохе наклоняйтесь вперед, на вдохе поднимайтесь.
Двигайтесь мощно, с усилием.
3:00 мин.
Если ваше тело в балансе, вы будете делать это упражнение легко и плавно. В обратном случае, вы будете плакать, выполняя это упражнение.

2.    Лягте на спину, руки расположите вдоль тела.
Начните поднимать и опускать бёдра. Пусть ваши бёдра танцуют.
Выполняйте это упражнение энергично.
3:00 мин.
Это упражнение раскрывает мышцы нижней части спины, это очень важно.

3.    Оставаясь лежать на спине, прижмите колени к груди. Соедините пятки вместе и зафиксируйте их руками. Руками нужно обхватить именно пятки, а не ступни или колени.
Начните качаться из стороны в сторону. Держите баланс.
1:30 мин.
Здесь задействованы особые мышцы, поэтому важно выполнять упражнение правильно.

4.    Перейдите в Позу Лягушки и начните делать приседания. Пятки вместе, не касаются пола, руки на полу перед собой, вдох – поднимите ягодицы вверх, выдох – вернитесь в исходное положение.
ВАЖНО! Обратите внимание на дыхание в этом упражнении: вдох - через нос, выдох – через рот.
(52 повт.)

5.    Сядьте в простую позу. Соедините руки в молитвенной мудре на уровне лба. Большие пальцы касаются лба в точке межбровья.
Закройте глаза. Дыхание очень медленное и очень глубокое.
3:00 мин.
Попробуйте эту медитацию максимально долгим и глубоким дыханием, и тогда вы сможете контролировать высокое кровяное давление, а также множество других процессов в организме. Ваш обмен веществ нормализуется.