Эта практика Кундалини йоги будет затруднительна для новичков, больше подходит для начинающих и экспертов. Эта последовательность упражнений делает лёгкие здоровыми, сильными, очищает кровь от токсинов и насыщает её кислородом. Избавляет от страхов, панических атак, неуверенности. Повышает уровень гормонов счастья. 

Это хороший пример простой, но очень действенной крийи, которая хранилась в секрете и практиковалась лишь немногими йогинами, которые знали о ней. Она помогает улучшить работу пищеварительной системы и способствует омоложению кожи. Старение начинается не с течением лет; организм начинает стареть от нехватки питательных веществ, проблем с кишечником, с эмоциального и физического стресса и проблем с позвоночником. Негибкая спина приводит к нарушению течения энергии по меридианам, а также препятствует  циркуляции спинномозговой жидкости. Упражнение 1 нормализует кислотно-щелочную среду желудка, но её следует выполнять регулярно, каждый день, не пропуская. Упражнение 2 укрепляет сердце; упражнение 3 делает талию тоньше и очищает желчный пузырь; упражнение 4 улучшает циркуляцию крови и балансирует нервную систему. Упражнения 5 и 6 помогают распределить прану и стимулируют работу щитовидной и околощитовидной желёз. Упражнение 7 усиливает психо-магнетическое поле ауры.

Эта крийя позволяет хорошо проработать верхние отделы позвоночника . При наличии остеохонроза уменьшите время выполнения каждого упражнения, ориентируясь на свои ощущения. Перед выполнением крийи следует выполнить несколько упражнений для разогрева (прогибы позвоночника и вращение головой). 

Дана Йоги Бхаджаном 9 ноября 1983 года

Эта крийя также  повысит вашу энергию, особенно если вы испытываете в ней потребность, также если вы испытываете головокружение или физическую неустойчивость.

Есть ли у нас в запасе силы, чтобы дойти до цели, не взирая на снежную бурю? Наша энергия может свободно течь, мы можем хорошо питаться, достаточно спать, но если наши надпочечники не срабатывают, держаться будет трудно. Мы устаем и становимся раздражительными. Важно иметь сбалансированную эндокринную систему, а в особенности сильные надпочечники и почки, чтобы обрести ту дополнительную выносливость и способность контролировать гнев и гипогликемию. Слабость надпочечников и почек приводит к нарушениям функций сердца.

Повторения этой крийи составляют очень эффективную практику.

Крийя  улучшает здоровье и выделительную систему, дарит спокойствие и повышает сопротивляемость болезням, повышает выносливость и укрепляет нервную систему,  укрепляет сердце и улучшает кровообрашение в верхней части тела выше диафрагмы. 

Это великолепная крийя для повышения сопротивляемости болезням и усиления ауры. Подходит для начинающих, новичков в йоге, так и тем, кто давно практикует Кундалини йогу или другой вид йоги. Эта крийя решает практически любые проблемы с пищеварением. Укрепляются руки и возрастают защитные и проецирующие силы личности.