Эта медитация идеально подходит для начинающих. Она открывает осознание дыхания, и улучшает состояние легких.

Эта успокаивающая дыхательная практика (пранаяма) снимает беспокойство и способствует спокойствию и ясности ума.

Эмоционально, эта медитация добавляет ясность восприятия ваших отношений с самим собой и с другими людьми. 

Физически, эта медитация укрепляет легкие и сердце. 

Когда Ваше питание становится неуправляемым инструментом насилия над собственным телом, приходит время принять меры. Ты заслуживаешь счастья. Ты заслуживаешь жить в мире и радости. Вы заслуживаете здоровое отношение к еде и к вашему собственному телу. И есть пранаямы и дыхательные упражнения, которые могут помочь вам. 
 

Нынешний мир наполнен сложностями, стрессом и множеством ожиданий от тебя, поэтому легко почувствовать себя подавленным. Когда ваши эмоции на грани, очень трудно успокоиться и найти баланс

 «Это называется Пран Дхара Крийя. Она имеет особое значение для человека, для его здоровья, благосостояния и счастья. Она очень деликатно, но прямо воздействует на гипофиз. Она развивает в вас способность к достижению успеха. Но не делайте её слишком долго — 3, максимум 5 минут».

 Дана Йоги Бхаджаном 22 февраля 2000 года.

Солнечное дыхание от усталости

Лунное дыхание от волнения и переживаний.

Эта крийя балансирует гипофиз таким образом, что через вас перестаёт проходить большой поток беспорядочной информации. Она также балансирует 1 и 5 тела и снижает внутренние напряжения. Однако, потребуется некоторое время, чтобы эта медитация начала работать.

Эта древнейшая крийя невероятно энергетична. Магнитное поле полностью гармонизируется с вашим индивидуальным психическим полем. Аура полностью перестраивается и расширяется. Дыхание, прана, управляемая восьмичастным ритмом вдохов, затем проецируется вовне как звук. К этому нечего добавить. 

Это совершенно особая, сокровенная крийя. Отнеситесь к ней с большим почтением, выполняйте её с большой любовью и преданностью. Всегда, когда вы работаете с праной, вы имеете дело с Пранпатхи, с тем, кто даёт вам прану, поддерживающую вашу жизнь. 

«Это Нирсингх Крийя, самая сокровенная из всех, известных человечеству. Начните с 11 минут и со временем и практикой можете увеличить время до 22 минут. Если вы очень осознанны и практикуете тщательно, в конце концов вы можете довести время практики до 33 минут, но это редко кто делает».

Дана Йоги Бхаджаном 24 октября 1995 г. 

«Очень простое и очень короткое упражнение. Оно благотворно влияет на кровообращение в голове. Ум становится очень живым».